硬い！柔らかい！どっちが身体にいいの？鍼灸師が教える布団マットの選び方！

1) 硬過ぎず柔らか過ぎず
2) 寝返りがし易い
3) 直立した正しい姿勢の状態で寝れる

理想的な布団やマットは人間が直立した時の背筋が伸びた正しい姿勢、背骨がS字状に湾曲している姿勢、この姿勢を常に保つことができる布団・マットが1番理想的な寝具だといえますね。

寝返りが多い人は健康になる？

睡眠中に体は寝ていても脳が活発に活動している状態をレム睡眠と言いますが、要するに眠りが浅い状態ですね。

人間はこのレム睡眠の時間帯に寝返りをするそうです。

寝返りが少ない人は同じ姿勢のままで寝ていることが多くなるので、関節や筋肉も動かないので硬く拘縮します。

その結果、朝目が覚めて布団から起きようとすると膝や腰など関節の動きが悪くなり痛みが出ます。

人間はレム睡眠の時に寝返りをして、関節や筋肉をほぐしらりストレッチしているんですよ。寝ていても運動してるなんて凄くないですか？

でも、レム睡眠はノンレム睡眠と交互に起こるので、寝返りも適度にしてることになります。寝てる間ずっと寝返りしてたら疲れてしまいますからね。

私の患者さんに、事故で頸髄を損傷して寝たきりになった方がいます。まだ１８歳の時でした。１０年間のリハビリで自力で１時間くらいは椅子に座ることが出来るようになりました。

頸髄を損傷すると首から下は動かなくなり自分で寝返りも出来ません。長時間同じ姿勢をすると床ずれするので１～２時間置きに親が体位を変えてるそうです。

若い人でも床ずれを起こすんですから、寝たきりの高齢者は大変です。

睡眠中に寝返りを打つことは、とても大切なことなんですね。

腰痛・肩こりも改善！おすすめの寝具は？

良質な睡眠には良い寝具が欠かせませんが、良い寝具と言えば、敷布団やマットレスで決まります。

マットレスは大きく分けて、高反発マットと低反発マットの２種類があります。
テレビの通販番組でも度々登場するお馴染みの寝具です。

では、高反発マットと低反発マットはどこが違うのかというと？

高反発マットは硬いイメージがありますが、そうではなく反発力(跳ね返る力)が強いマットなんです。
押してもマットがあまり沈み込まず、動きやすく寝返りも打ちやすいのがメリットですね。

低反発マットは、反発力が弱くある程度沈み込んで身体を包みこでくれるマットレスです。
寝具メーカーによって違いますが、身体が理想的な姿勢のままで寝ることが出来るマットも増えています。

ちなみに、私は低反発のマットレスを使っていますが、自分の身体には一番合ってる感じがしますね。

以前は、硬いマットレスを使ってましたが、朝起きる時に腰が痛かったので低反発のマットレスに変えたら楽に起きられるようになりましからね。

ではどっちが良いか？ 私がおすすめするのは低反発マットレスですね！

ただ注意したいことが一点あります。

余り安いマットはやめましょう！ 以前、安売り店で３９８０円のマットレスを購入しましたが、１年も経たずに(“ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯチャンコになりましたからね。

低反発マットは良いものなら３万円～５万円はしますが
良質な睡眠や身体の健康を考えると高くはないかと思いますね！