500mg/dLあった中性脂肪が3ヶ月で正常値になったお茶とは？
こんにちわ！
鍼灸整体師の山本です。
私は40歳から市の年一度の定期検診やネットで検査が出来る血液検査キッドを利用して健康管理をしています。
検査結果は殆どが異常なしですが、時々中性脂肪値が異常に高いことがあります。
去年の検査では500mg/dLを超えて医療機関で食事指導を受けるように言わました。
まあ、どうせ炭水化物・脂質を減らして腹八分目で運動しましょうで！改善しないと薬を飲むことになるのがわかってるので、自力で３ヶ月で90mg/dLまで落とすこと成功しました。
中性脂肪の基準値が50～149(mg/dL)なので、まあまあでしょう。
今日は500mg/dLあった中性脂肪を3ヶ月で正常値まで下げた方法と飲んで効果があったお茶を紹介します。
中性脂肪ってどんな脂肪なの？
中性脂肪って良く耳にしますが、どんな脂肪のことを言うんでしょうか？
身体の脂質には大きく分けると、中性脂肪・HDLコレステロール(善玉)・LDLコレステロール(悪玉)の３つで、すべての脂質を合わせたものが総コレステロールになります。
健康診断で脂質の値が数値化されるのは
中性脂肪・HDLコレステロール(善玉)・LDLコレステロール(悪玉)です。
それぞれの基準値は？
中性脂肪：150mg/dL未満
HDLコレステロール：40mg/dL以上
LDLコレステロール：100mg/dL未満～160mg/dL未満
中性脂肪は、食べ物から摂取されたり肝臓で合成されたりしてエネルギー源になる脂肪です。
肝臓で合成された中性脂肪は脂肪酸に分解されて血液中に放出されてエネルギー源になります。
分かりましたか？？
まあ、それぞれに脂質が作られる過程はどうでもいいけど、中性脂肪やLDL(悪玉コレステロール)が多過ぎてHDL(善玉コレステロール)が少ないと動脈硬化・高脂血症のリスクが増えるいうことです。
要するに、それぞれの脂質がバランスよく血中にあることで、身体の健康を維持してると言うことになります。
もっと詳しく知りたい方はネットで「中性脂肪」で検索してね！
食事療法
中性脂肪が高くなった原因はこれと言って重い当たることは無かったですが強いて言えば、夜に揚げ物など油っこいものを食べ過ぎたり、お酒の量が増えたのが原因かと思われます。
特に鶏の唐揚げが大好きで、ほっともっとの唐揚げが好きで１０個入りの「チキンバスケット」を毎日食べていた時期がありました。
ほっともっとの唐揚げ美味しいですよ！ビールと良く合ってお酒の量も増えてしまうんですよ。
でも、炭水化物は昼だけで、朝は野菜ジュースだけの生活を20年も続けていました。
でもやっぱり夜の唐揚げとお酒が増えたことが今回の中性脂肪が高くなった原因ですね。
健康診断は去年の10月に受けたので、その前の数ヶ月間は食生活が乱れていたことは確かです。
毎日、このくらいの唐揚げを食べてました。 まあ、中性脂肪も高くなるのも当然ですね！
でも、他のすべての数値は正常値だったので不思議ですよね。
それからは、夜の食生活を少しずつ変えていきました。
こんな感じの食生活に変えてから徐々に変わってきたんですが、どうですかヘルシーでしょ！
白身魚(タラ)？のムニエル？ ジャガイモと鶏肉の炒め物。
スーパーのタイムセールで買った100円の鰹のたたき！
お酒も今までは、焼酎のビール割りを飲んでだけど、糖質ゼロの発泡酒に変えました。
発泡酒も焼酎も糖質ゼロ！ 完璧ですｗｗ
11月に診断結果が出て、３ヶ月間夜の食事の量を少し減らたことが500mg/dLあった中性脂肪が正常値になった要因に一つかもしれませんね！
あと、２月から始めた耳つぼダイエットも良いかったかも？
運動
運動は特にやってなかったけど、週２～３の水泳と昼休みに１時間のウォーキングだけです。
水泳とウォーキングはかれこれ１０年は続けてるので、中性脂肪が減ったことは関係ないと思います。
3ヶ月間飲んだお茶
結局、一番効果があったと感じたのはこのお茶かなと思います。
飲み方も簡単で、１日１包を水かお湯で溶かして飲むだけです。
飲む時間帯は、ガッツリ食べ過ぎた後が効果があるような気がしますが、
朝昼晩、食前食後いつでもOKみたいですよ。
今は、高血圧や糖の吸収を緩やかにする特保(特定保健用食品)のお茶もたくさんあります。
特保の炭酸飲料もあるみたいですよ。コーラやスプライト、糖質０：カロリー０で美味しくないけど！
でも、人工甘味料を使ってるのであまりお勧めはできません。
中性脂肪のまとめ
中性脂肪：LDL(悪玉コレステロール)：HDL(善玉コレステロール)は、人間が生きるための貴重なエネルギー源として絶対必要な脂肪ですが、過剰になると身体を蝕む元になるので、食べ過ぎ飲み過ぎは控えましょう！
でも大好きな鶏の唐揚げ食べたいですよね！
でも大丈夫！特保のお茶を飲めば、唐揚げ食べても中性脂肪を抑えることができますから！
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