朝起きたら首が痛くて曲がらない！寝違えの対処法とは？

こんにちは！
鍼灸整体師の山本です。

１２月も残り２週間となり、やっと冬らしい気候になってきました！
私が住んでる茨城県取手市では昨日の気温がなんと氷点下でした！いや～寒かったですよ。

こう寒いとプールに行くのも億劫になって、速攻で帰って焼酎のお湯割りで身体を温めていますｗｗ
でも寒いからといって家に籠ってちじこまってると血行も悪くなり肩も凝ります。

こんな時に限って朝起きると首が痛くて回らない～寝違えを起こしやすいんですね。
私も寝違えは何度も経験してますが、さすがに治療家なので簡単治すことができます！ゴッドハンドですからｗ

また話が逸れてしまいましたが、今日は寝違いついて話たいと思います。

寝違えは誰もが一度くらいは体験したことがあるので、症状はある程度分かってると思います。

朝目が覚めて首を動かすと痛い！回らない状態です。
無理に曲げようとすれば首～肩～背中(肩甲骨の内側まで）引っ張られえるような痛みがあります。

動かないでじっとしてても痛みがあり、日常生活にもかなり支障を来たすことがあります。特に車の運転はキツですね！首が回らないので車線変更やバックする時は後ろを見るのは冷や汗ものです。

寝違えの原因は、賛否両論色々言われますが、特にコレと言った原因はありません。病院でレントゲン検査しても骨には異常なし！明確な原因が無いのが「寝違え」なのです。

まあ、原因があるとすれば、枕が一番有力です。自分の首に合わない枕を使うと頸椎と回りの筋肉に負担がかかり限界に達すると、疲労や炎症を起こして痙攣や捻挫、軽い肉離れの状態になります。

枕以外では、常に同じ姿勢を保つ仕事やスポーツなどで首のまわりの筋肉に疲労が溜まり、これが長期間続くと血行不良～炎症を起こし～痙攣～捻挫～寝違え！

私は枕には気を付けていて、市販の枕は使わないで自分で作ってます。自家製枕です！

自家製枕は誰でも簡単につ作れるので、最後にご紹介します！

朝目が覚めて首が回らなくなっていたら、まず湿布などで冷やして暫く様子を見ましょう。

寝違えなら、２～３日で症状は徐々に軽減して来ます。それでも症状が変わらなければ医療機関で診察を受けて下さい。レントゲン・MRI検査で異常がなければ湿布や鎮痛剤を貰って様子を見ることになるでしょう。

もし、頸椎椎間板ヘルニアや狭窄症があれば、医師の指示に従いそれなりの治療をうけましょう。まあ、首が回らない症状ならほとんど「寝違え」ですけど！

整体やマッサージは？

寝違えを起こして、すぐにマッサージや整体院に行く方もいると思いますが注意が必要です。

固くなっいて炎症を起こしてる首や肩の筋肉を揉みほぐしたり
骨をボキボキしたりすると治るどころか更に悪化して大変なことになります！

患部を一切触らずに治すことが出来る先生なら良いけど、そんな治療家ははっきり言って少ないですから。

寝違えに一番効果的な治療法は？

寝違え！と言えばやはり鍼治療ですね！私が鍼灸師だから言ってるのではなく実際に即効性がある施術法だからです。

寝違えのツボにたった１本の鍼を打つだけで、す～と嘘のように痛みが軽減してきます。

寝違えのツボと言えば、写真の「風池」というツボが効きます。
場所は、後頭部の髪の生え際で耳たぶの後ろの凸の骨から指一本分内側の凹んだ部分です。

この風池のツボに鍼を１本打つだけで、回らなかった首が嘘のように改善することが多いです。

もちろん１００％ではないですが、殆どの方が効果を実感してます。

もし、朝眼が覚めて首が回らなくなってしいたら、鍼灸院で施術を受けて下さい！まるで魔法にかかったみたいにその効果に驚かされるでしょう！

自家製枕なんて作れないよ～！という方が殆どでしょうが
枕を作るのではなくタオルを折り重ねて枕代わりにする方法です。

使うタオルは少し厚めバスタオルを２重～４重折りにして寝てみます。
寝てみて違和感のない楽で心地良い高さが、あなたにとって最適な高さになります。

もしタオルが低いと感じたら、更に５重～６重折り高くして自分に合った高さを探していきます。

オーダーメードの枕も良いですが、価格が数万円と高いのでまずはタオルで自家製枕を作って下さい。

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