関節をポキポキ鳴らすのは身体に悪い？

こんにちは！
鍼灸整体師の山本です。

以前、手の指や足の指の関節を引っ張ってポキポキ鳴らすのが好きでやっていました。

整体やカイロプラクティックでも腰や首を曲げたり捻ったりしてポキポキ鳴らしますが
あれって身体に良いのか悪いのか？どうなんでしょう？

首や腰は意識しなくても動くとポキって鳴ことがありますが、身体に影響はあるの

今日は関節がポキポキ鳴る音についてお話しします。

関節はなぜポキポキと音が鳴るのか？

関節がポキっと鳴る原因はまだはっきり分かっていません。

医学的な根拠はありませんが、有力な説としては？関節を曲げた時に関節の中が陰圧(圧が下がる)になり関節液から気泡が発生して、その気泡が破裂するときの音だそうです。

なんか難しそうですけど、要するに気泡が潰れる音なんですね。でもいちど関節を鳴らすとしばらく時間をおかないと鳴りませんよね？

これは関節内に関節液の蒸気が満たされて圧力が上がってしまうことが原因です。圧力が高くなる気泡ができないのも理由なんですね。

よく指の関節をポキポキ鳴らす人がいますけど、私もその1人で以前はしょっちゅう指の関節を引っ張ったり曲げたりして鳴らしました。そのせいか、指の関節が太くなった感じがします。

あまり鳴らし過ぎると関節が変形すると言われることもありますが、そんな事はありません。

もちろん必要以上に鳴らし過ぎると関節炎を起こす可能性はありますが、軟骨や骨の変形にまで影響する事はないと言われています。

頸椎や腰の骨などもひねったり曲げたりすると音がしますが、確かに、首を動かしてポキっと音を鳴らすと気持ちがいい時がありますが、痛みが無ければ特に関節の音を気にする必要はありません。

腰や首以外でも膝の関節も引っかかりような音がすることもありますが、痛みがなければ心配ないです。

以上、関節がポキポキ鳴る原因についてご紹介しましたが、関節を鳴らす事は特に痛みを伴わなければ問題ないですか、頸椎を必要以上にポキポキ鳴らす事はお勧めしません。

頸椎は筋肉や靭帯が他の関節に比べてもデリケートな作りになっていますし、ちょっとした衝撃でも、頸椎を痛めることがあります。

自分自身でも首を曲げたり捻ったりしてポキポキ鳴らす事はできるだけ控えるようにしてください。

頸髄を損傷すると首から下が全く動かなくなる障害を受けることもあります。

安易に、整体やカイロ等で首を捻って鳴らす施術ははお勧めしません。